壓力是本世紀的疾病//是數十億美元的商機
但耶穌說//「我留下平安給你們」
「我將我的平安賜給你們」//(約翰福音14章27節)
所以你有平安,你若是基督徒//你內心就有平安
你若接受基督為你的救主//就接受了「和平的君」
祂住在你裡面
平安在你裡面
昨晚我舉一個例子//如果有暴風雨
水面會有波浪,漣漪,攪動//不平靜
但水域深處非常平靜
如果以這種方式看自己//生活總有事情在吹動
但平安的定義是平靜的心
無論發生什麼事//我們都能保持平靜的心
我得說我相信這對某些人//會比其他人更容易
我要說那很不公平
但神創造我們各不相同//每個人都要學習
每個人都有不同難題要克服
我丈夫很容易將憂慮卸給神//沒有擔憂
在我們48年半的婚姻裡//他是平安的完美範本
我則是每件事只能勉強撐著//隨時隨地
所以這對我來說並不容易
但我學會如何保持平安
我可以說我現在可能//比以往都更平安
而我現在的責任比以往多
所以如果我能學會平靜安穩//你也能學會
我說,如果我能學會平靜安穩//你也能學會

我相信神的道無論在哪方面//都能釋放人們
因為神的話語有權能
我期待大家在這部分的綑綁//被斷開
這不表示你所有壓力//會神奇地消失
但你身上會發生一些事//有軛被折斷
你會明白你不需要//再這樣生活下去
馬太福音11章28節
「凡勞苦擔重擔的人//可以到我這裡來」
「我就使你們得安息」
「(我必使你們心裡舒適//緩解和振作)」
聽起來祂在說
我可以教你生活沒有壓力
「你們當負我的軛//學我的樣式」
這兩節經文證明我所說的
如果只讀28節,會認為我們//需要做的就是找耶穌
祂會讓一切發生
「到我這裡來」
你若是「勞苦擔重擔的人」//我就使你得安息
我們只想聽那部分,然後說
耶穌,我在這裡,動工吧
但祂說「你們當負我的軛//學我的樣式」
「學我的樣式」意思是
我會教你如何放鬆,緩解//享受休閒活動
但你得觀察我的生活方式
你得效法我//學習我做事的方式
耶穌用「軛」//「你們當負我的軛」
這個字對我們有點陌生
我要讓你們看一張圖片//了解同負一軛的意思
那叫牛的軛
看到牠們連在一起
因為如果兩隻牛同時拉//就輕省很多
其實耶穌是告訴我們//你們若願意和我緊緊相連
我會陪你走過人生//會讓你的負擔輕省很多
不過我們要了解耶穌的意思
還有一個相關的比喻//我相信是說,靠近我,保持連結
在各種情況都要在我身邊//密切觀察我一舉一動
然後效法我,這樣你就不會//一直活在壓力下
要記住這一點//我讓你看看那是什麼
一個美好的祈禱是//神啊,將祢的道教訓我
聖經說以色列人看見神的作為
神卻將祂的道教訓摩西
以色列民想要神蹟
很多人想要神蹟//神啊,拿走這一切吧
神啊,改變這個狀況//這樣我生活就沒有壓力
但摩西是更深入//我邀請你們更深入
對神說,無論環境如何//隨它們去
但是將祢的道教訓我//教我用祢的方式處理
來吧,我們更上一層樓吧

我昨晚提到我花大半輩子//試圖改變身邊的人
我如果不喜歡戴夫做的事//就試著改變他
你愛你每個孩子//但不一定喜歡他們的個性
所以我愛我的孩子
但坦白說,不見得喜歡//他們的個性
其中麻煩最多的那個孩子//是我的翻版,所以呢
是隨時會出現的惡夢
所以我試著改變他們//改變戴夫,改變我孩子
努力讓事工成長
努力,努力,努力,努力//但就是沒用
根本不管用
神不想改變我身邊的一切
我不想讓你不開心//不過得有人告訴你
神不要改變你周圍的一切//祂要改變你
你看,我深受這邊吸引

如果我們能覺悟這一點
神不要讓所有環境一直迎合我//人生輕鬆美好
祂想改變我
耶穌說,跟從我
祂不是說,跟著我//我就讓你人生變得精彩
祂意思是,看著我//學習我做事的方式
在繼續講這精彩內容之前
神今早啟示一件事//我相信是神要告訴在座一些人
早上我坐在這裡敬拜時//神把這啟示放到我心裡
起初我以為只是勸戒一下//後來發現要放到課程裡
我們來看詩篇32篇前五節
我想談談罪惡感
原本不在講章裡,但我覺得//神要我談談罪惡感
因為我相信在座有些人//和我以前一樣
幾乎隨時隨地感到內疚
事實上,你如果不內疚//反而覺得有問題
我以前就是這樣
因為我父親虐待我//所以我成長過程都一直內疚
我把它帶到生活裡//所以我總是感到內疚
甚至在我認罪悔改後//仍然感到內疚
沒有比那更有壓力的//現在聽好
世上最有壓力的就是//整天覺得自己哪裡有問題
我為什麼不能把事情做好?
彷彿覺得神在對你生氣//神對你不滿
我相信無論我教你什麼//這是我今早看到的
即使我教你們如何管理壓力
如果你不先明白這一點
生活其他事物會毀了你
因為當我們感到很沮喪//覺得自己很糟糕
因為我們不能把每件事做好
接下來發生的每件事//都會使我們抓狂
神有一次給我壓力鍋的例子
我不知道現在大家是否//像我小時候經常使用
但家母有一個壓力鍋//告訴你,它很厲害
因為當她把食物放進去//蓋上蓋子,鎖緊
就不能打開了//它上面有一個會晃的限壓閥
每隔一段時間//蒸氣就會從頂部出來
裡面煮的東西愈多//限壓閥晃得愈快
我記得媽媽總是說//別碰,別碰,別碰

我以前就像壓力鍋
我裡面有很多東西
無論我看起來多屬靈
或者一星期去教會聚會幾次
我裡面仍充滿這些東西//我怎麼搞的?
為什麼不能把事做好?
有誰懂我的意思?//你們一副很無辜的樣子

所以我經常發脾氣
我常說,我很好相處//直到有人進家門
有誰懂我的意思?

我可以為芝麻綠豆小事生氣
因為我一直感到壓力很大
我以為是環境的緣故
但說實話,大部分是我的問題
所以只要誰冒犯到我
只要有狀況出現,我就爆發//我就像壓力鍋
所以我想告訴你們//往下講之前,要先改變這一點
我不希望你們今天離開後//仍重複同樣的事
看著我,聽我說
你不完美,我也是
所以耶穌為我們來到世上
這裡沒有一個人能把每件事//做到盡善盡美,一天也做不到
一天也做不到
我們一直到會場前,都在犯錯

我們一路上犯罪
你若…懂嗎?
聖經談到罪//是包括心思與言行的
我無法說我今天所有思想//都美好無比
但感謝神,我現在知道//如何甩開它們
好,詩篇32篇,這是給//某個人,一群人,某位電視觀眾
一起領受吧,詩篇32篇1節
「(這人是快樂,蒙福的)」
「得赦免其過,遮蓋其罪的//這人是有福的」
「凡心裡沒有詭詐//耶和華不算為有罪的」
「這人是有福的」
「我閉口不認罪的時候//因終日唉哼而骨頭枯乾」
「黑夜白日//祢的手在我身上沈重」
「我的精力耗盡//如同夏天的乾旱」
「(停下來,冷靜想一想)」
準備好看第5節嗎?
「我向祢陳明我的罪//不隱瞞我的惡」
「我說:我要向耶和華//承認我的過犯」
「(持續陳明過去的事//直到全部揭露)」
「祢就赦免我的罪惡」
「(停下來,冷靜想一想)」
祢立刻赦免我
不僅是罪,不要漏掉//還有內疚
內疚
問你一個問題//如果神除掉我們的罪
我們還需內疚嗎?
你不必活在定罪感之下
我想有時我們認為//討厭自己是很敬虔的
喔,我就是很沒用
不,聽著,你需要穿上公義外袍
抬起你的頭
知道你是作首不作尾//神愛你
你居上不居下,被神膏抹
阿們
你所擁有的//正是世上某個人所缺乏的
你永遠無法擺脫生活的壓力
如果你不先從內心//對自己有正確的態度
如果你不喜歡自己//那你要先處理這一點
因為你這輩子無論去哪裡//都會看到自己
如果你不能和自己和平共處//那麼人生會很辛苦
這句話對誰有幫助?希望有

耶穌說「到我這裡來」//「學我的樣式」
耶穌教導我們的第一件事//就是接受祂的赦免
不要活在定罪下
耶穌用四個方式管理壓力
你會問,耶穌有壓力?//我們昨晚談過了
想想看,不管耶穌到哪裡//都有人想殺祂
我們不必再重複清單吧
猶大為了30個銀幣出賣祂
彼得不認祂
要說倒霉的一天//沒人比得過祂
第一,祂完全信靠神//彼得前書2章23節
你們有人因為不能做某件事//感到壓力,但只有神能做到
你需要交託神,放手讓它去//交給神
那包括你的過去,未來,兒女//以及讓你煩惱的每件事
彼得前書2章23節,我很喜歡
「祂被罵不還口」
「受害不說威嚇的話」
「只將自己(和一切)交託//那按公義審判人的主」
我好愛這段經文//而且把它掛在辦公室裡
隨時提醒我
把一切交託神
無論大小事
尤其是把我的遭遇交給祂
我會得到什麼,神,取決於祢
如果得不到,祢一定有理由
如果有人待我不義
我不要浪費生命去恨他們//我相信祢會處理
你必須學會凡事信靠神//因為信靠是所有挫折的解答
第二點,耶穌會禱告
祂總是會從人群退開,去禱告
祂會早起禱告//有時祂整夜禱告
我不會讀這段經文
但耶穌在客西馬尼園
準備面對//祂一生中最艱鉅的一刻
耶穌叫門徒和祂一起禱告
我們從福音書得知//他們都睡著了
(馬太福音26章37-38節)
「於是帶著彼得和西庇太的//兩個兒子同去」
「就憂愁起來,極其難過//便對他們說」
這是祂的感受//記住,我們毋須照感覺做事
祂說//「我心裡甚是憂傷,幾乎要死」
「你們在這裡等候//和我一同警醒」
「祂就稍往前走,俯伏在地」
之後「來到門徒那裡//見他們睡著了」
但發生一件事,讓祂挺過去
就是祂禱告時,有一位天使//來服事祂,使祂靈裡剛強
當我們禱告時//神會給我們力量
是吧
祂剛強我們
禱告不表示//神會除掉困擾我們的事
往往祂選擇剛強我們//讓我們能用良好態度忍受

我花了很長時間才能接受
因為我不想忍受//我希望神把它處理掉
阿們
耶穌克服壓力的第三項原則
祂知道何時保持沈默

約翰福音14章30節,耶穌說
「以後我不再和你們多說話//因為這世界的王將到」
「他在我裡面是毫無所有」//(他和我毫無共同點)
(我裡面沒有一樣是屬他的//他也不能控制我)
你知道,我常教這一節經文//但依舊令我驚訝
以賽亞書53章說
「祂像羊羔被牽到宰殺之地」//「祂也是這樣不開口」
我們不知讀過多少遍//卻毫無頭緒,聖經為何那麼說
你知道保持緘默有多難?
當你面臨壓力

我們要汲取教訓,耶穌說
「你們當負我的軛//學我的樣式」
我們看到耶穌如何度過//祂一生最緊張最有壓力的時刻
聖經說祂不開口
祂告訴祂的門徒,祂刻意說//我現在不會和你們多說
祂乾脆說,這對我而言//是很困難的時刻
仇敵在我身上毫無所有
我不會開口說一些不該說的話
讓仇敵有機可乘
有多少人因為耶穌那天閉口//感到慶幸?

我覺得這很有趣
馬太福音27章12-14節又說
「祂被祭司長和長老//控告的時候」
「什麼都不回答」
「彼拉多就對祂說//他們作見證告你這麼多的事」
「你沒有聽見嗎?//耶穌仍不回答」
天啊,我們多想讓人相信//我們是好人
我不知道你怎麼想//但我覺得很難不為自己辯護
你就是不了解我,你不懂//你誤會我了
安靜點,讓我說服你//我是好人
「耶穌仍不回答」
祂在彼拉多和希律面前//遭指控時,仍保持沈默
我並非說絕對不要為自己辯護
但很多時候,只會愈描愈黑
耶穌在十字架上,令我很驚奇
耶穌在十字架上5小時59分鐘
在那段時間,根據記錄//祂說了41個希臘字
翻譯成英文是51個單字
說這些話大約花一分鐘
所以祂在十字架上//有5小時58分鐘
算是完全沈默的
阿們
耶穌減輕壓力的第四種方法
就是祂很快饒恕

我能給個祕訣嗎?
如果你想過苦不堪言//悲慘的生活,就儘量發火
繼續說,我沒辦法//我就是很敏感
我就是很敏感,很容易受傷
那就改變這種模式
只要你想,情感可以輕易受傷
耶穌在十字架上說//「父啊,赦免他們」
「因為他們所做的//他們不曉得」
在十架上
如果祂能赦免他們
我們也能克服每天遇到的事
我只是告訴你
當我說要探討擺脫壓力時//我不知道你期待聽到什麼
毫無用處的是
你可以緩解每個壓力來源//你認為造成你壓力的因素
但如果你一直充滿內疚//對別人發脾氣
如果你總是擔心別人的想法
不斷開口辯解
那你依然會有壓力
因為真正的壓力不是來自//我們周圍發生的事
是來自我們內心
阿們
你們應該更開心一點//不過我還是繼續講
請看使徒行傳24章16節//我認為這是一段偉大的經文
使徒保羅說

「我因此自己勉勵」
「(抑制肉體,情慾與世俗慾望)」
「對神對人,常存無虧的良心」//「(毫無虧欠,堅定的良心)」
說得好
保羅說,我很努力//所以不是自動發生
這是你每天必須做的事
每天我都要對肉體說「不」
每天我都要約束自己
我認為我們都該有個目標
我們一起同意設定目標
看看能否讓撒但精神崩潰

每次這些壓力出現//我們就說,不,不,不
經歷過,碰過,不會再犯了

知道你能把生活中的壓力//減到最低,是不是很棒?
我們都能倚靠神幫助我們
彼得前書5章7節說
「你們要將一切的憂慮卸給神//因為祂顧念你們」